Timeplan og kurs
Her finner du oversikt over de ulike kursene og semesterets timeplan.
Du melder deg på en yogaklasse. Denne klassen følger du hele semesteret. Dersom du går glipp av en klasse kan du ta denne igjen en annen gang i løpet av semesteret, dersom det er ledig plass.
Timeplan for HØSTEN 2023
PERIODE: 14. AUGUST – 14. DESEMBER
uke 43: høstferie
Med forbehold om nok påmeldte
INTRO-KURS
Nysgjerrig på yoga? I 8 uker kan du prøve, og oppleve om yoga er en treningsform som passer deg.
Tirsdager kl. 17
Oppstart tirsdag 15. august
Kurset er fullt
Du lærer du de mest grunnleggende posisjonene og teknikkene innen Iyengaryoga. Etter kurset kan du fortsette på Yoga 1.
Du må ikke være myk og fleksibel for å gjøre yoga. Tvert i mot! Du vil raskt oppleve at du blir mer fleksibel og får bedre balanse. I tillegg til styrketrening legger vi vekt på utholdenhetstrening, tøyninger, avspenning og pust.
Vi bruker utstyr som belter, tepper og klosser slik at alle skal kunne gjøre øvelsene. Med andre ord; dette er YOGA FOR ALLE.
Med forbehold om ledige plasser
Yoga 1 (Nybegynnerkurs)
Du lærer de grunnleggende yogastillingene, spesielt de stående som bygger styrke for forbereder deg til de mer avanserte stillingene. Du vil få en mer bevissthet i kroppen, pusten vil forbedres og du blir mer fleksibel.
Vi legger til rette for rask progresjon fra uke til uke. Et mål for oss er at alle skal føle seg ivaretatt og vi har fokus på at det skal være en trygg innføring i Iyengar yoga.
Passer for deg som er helt nybegynner og for deg som har litt erfaring med yoga.
Tirsdager kl. 17
Torsdager kl. 16:45
Med forbehold om ledige plasser
Yoga 1-2 - for deg med litt erfaring
Vi utvider med flere yogaposisjoner og det blir mer omfattende innlæring i de stående posisjonene. Skulderstående, Salamba Sarvangasana, introduseres.
Passer for deg som har litt erfaring med yoga.
Mandager kl. 17:30
Onsdager kl. 16:30
Yoga 2
Vi anbefaler at du følger Yoga 1 eller Yoga 1-2 i minst ett år før du starter Yoga 2. Her blir det en dypere og mere omfattende innlæring av de stående posisjonene.
Vi utvider med balanseøvelser, fram- og bakoverbøyninger i tillegg til at vi går i dybden med Salamba Sarvanasana – skulderstående.
Mandager kl. 19:15
Yoga 3
Yoga 3 kan du følge dersom du har en god praksis og er trygg i Salamba Sarvangasana (skulderstående). Vi går dypere i øvelsene, og de blir holdt lenger.
Vi jobber med mer avanserte stillinger og introduserer hodestående Salamba Sirsasana.
Onsdager kl. 18:15
YOGA morgen kl. 10
For SKULDRE, RYGG, BALANSE – passer for alle.
Vi sitter mye i løpet av dagen – og ofte foran en pc eller brett med litt bøyd rygg. Det er i tillegg en fare for at vi runder/krummer på øvre del av ryggen i arbeidssituasjoner med mye sitting Vi blir vi i disse situasjonene sliten i overkroppen og den kan synke mere sammen.
Yogaklassen har fokus på:
• Kroppsbevissthet; i hovedsak rundt balanse
• Nakke-og skulder problematikk
• Nedre del av ryggen
• Bevissthet rundt pust og avspenning
YOGA styrke
– passer for alle.
Vi konsentrert oss med yogastillinger som gjør deg sterkere. Det er en fysisk time, med fokus på kjernemuskulatur, armer/skuldre og ben. Klassen avsluttes med en lang avspenning.
Yoga styrke passer for alle (både nybegynnere, og mer erfarne), som vil bli sterkere, både fysisk og mentalt.
Torsdager kl. 10-11 og kl. 18-19
Helgekurs med Brigitta Tummon - 17.-19 november 2023
Iyengar yoga har vært en sentral del av Brigittas livsreise. Hun sammenlikner yoga med et ekteskap. Det gir støtte og byr på utfordringer i livet – som en livsledsager. BKS Iyengar var vært en fantastisk lærer for henne og hun elsker skjønnheten i Iyengar yoga med dens presisjon og disiplin og ikke minst hvordan den kan berike livene våre hvis vi er villig til å praktisere.
Brigitta har praktisert og undervist Iyengar yoga siden hun var 21 år i sitt hjemland Holland. Hun startet tidlig å studere Iyengar yoga hos BKS Iyengar og mange av hans første lærere Victor Van Kooten, John Floris, Angela Farmer, Danna Holleman og Faeq Biria.
Brigitta driver Iyengar Yoga Oslo (www.iyoga.no). Vi ser fram til at hun kommer til Trondheim og deler av sin kunnskap med oss denne helga.
Kurset passer for deg som har trent Iyengar yoga i mer enn to år.
Datoer: 17.-19 november 2023
Tider: Fredag kl. 18-20. Lørdag kl. 10-13 og kl. 14:30-17. Søndag kl. 9:30-12:30
Pris: kr. 2500. Early Bird kr. 2400 (kursavgift må være innbetalt før 1. november)
Det er mulig å melde seg på enkeltklasser. De som melder seg på hele kurset vil bli prioritert.
Priser for enkeltklasser:
2 timer kr. 500
2,5 timer kr. 590
3 timer kr. 750
Med forbehold om ledige plasser
PT time for en person
Har du en travel hverdag? Vi tilbyr PT-timer. Da kan øve med en lærer når det passer deg best.
Vi tilpasser yogaprogrammet for deg. Vi tilrettelegger yogaen som går direkte på dine personlige behov og utfordringer, f.eks. hodepine, vond rygg/skuldre, søvnproblem, stivhet, stress.
Vi kan komme hjem til deg eller du kan komme hit.
PT-time for en mindre gruppe
Innebærer at dere er 2-4 som øver yoga sammen. Fordelen er at dere kan dele erfaringen fra yogatimen, som igjen øker gleden ved øve på egen hånd. Det blir rimeligere enn PT for en, og dere kan sette av tid sammen utenom PT-timen til å gjenta det dere har lært. Vi kan komme hjem til dere eller dere kan komme hit.
Ring for en uforpliktende prat på 992 44 023 eller send epost til jorid@yogatrondheim.no
YOGAbibliotek
Yogabiblioteket er tenk som et supplement til yogaklassen med en sertifisert Iyengar yoga lærer.
Pris: kr. 300 pr. måned
Bestill: send mail til jorid@yogatrondheinm.no.
Vimeo: Du får deretter tilsendt en vimeo-link som varer i en måned.
* Flere nivå
* Når det passer deg
* Hvor enn du er
* Hold yogapraksisen din vedlike
KATEGORIER
Nybegynnere
er for deg som nettopp har startet yoga. Passer også dersom du ikke er nybegynner og vil friske opp basis-kunnskapen.
Passer for alle
er for alle nivå etter nybegynner.
Viderekomne
er for deg som har gjort yoga i mer enn 2 år. Instruksjonene er mer detaljert og stillingene holdes lengre.
Avanserte
er yoga for deg som er erfaren og har praktisert yoga i mer enn 3 år.
Restorativ
yoga er gjenoppbyggende yogaklasser, rolige klasser hvor stillingene holdes lengre og det er fokus på avspenning og pust.
BEDRIFTSyoga
Ta kontakt for en uforpliktende samtale
SMITTEVERNSREGLER OG TILTAK
Kovid-restriksjonene er endelig opphevet og YOGA Trondheim nærmer seg en normal hverdag. Vi opprettholder likevel noen smittevernsregler.
- Syke personer skal ikke delta på yogaklasser. Vi ber deg om å holde deg hjemme hvis du føler deg dårlig
- God håndhygiene
- Maks 20 elever pr klasse
- Vi anbefaler at alle tar meg egen matte. Den må tas med hjem
SMITTEVERNSTILTAK VED YOGA Trondheim
- Desinfeksjonsmiddel er tilgjengelig på strategiske steder
- Deltakerne må ta med egen drikke til etter yogaklassen