Timeplan og kurs

Her finner du oversikt over de ulike kursene og semesterets timeplan.

Du melder deg på en yogaklasse. Denne klassen følger du hele semesteret. Dersom du går glipp av en klasse kan du ta denne igjen en annen gang i løpet av semesteret, dersom det er ledig plass.

Timeplan for HØSTEN 2022

PERIODE:  15. AUGUST – 15. DESEMBER

Høstferie i uke 43 (24-28/10)

 

 

Med forbehold om nok påmeldte

Iyengar yoga Trondheim

INTRO-KURS

 Nysgjerrig på yoga?  I 8 uker kan du prøve, og oppleve om yoga er en treningsform som passer deg.

Tirsdager  kl. 17-18:15

Oppstart 29. september 2022

Du lærer du de mest grunnleggende posisjonene og teknikkene innen Iyengaryoga. Etter kurset kan du fortsette på Yoga 1.

Du må ikke være myk og fleksibel for å gjøre yoga. Tvert i mot! Du vil raskt oppleve at du blir mer fleksibel og får bedre balanse. I tillegg til styrketrening legger vi vekt på utholdenhetstrening, tøyninger, avspenning og pust.

Vi bruker utstyr som belter, tepper og klosser slik at alle skal kunne gjøre øvelsene. Med andre ord; dette er YOGA FOR ALLE.

Med forbehold om ledige plasser

Pris kr. 1600

Parivrtta Trikonasana

Yoga 1

Du lærer de grunnleggende yogastillingene, spesielt de stående som bygger styrke for forbereder deg til de mer avanserte stillingene.  Du vil få en mer bevissthet i kroppen, pusten vil forbedres og du blir mer fleksibel.
Vi legger til rette for rask progresjon fra uke til uke. Et mål for oss er at alle skal føle seg ivaretatt og vi har fokus på at det skal være en trygg innføring i Iyengar yoga.

Passer for deg som er helt nybegynner og for deg som har litt erfaring med yoga.

Med forbehold om ledige plasser

Yoga 1-2 - for deg med litt erfaring

Vi utvider med flere yogaposisjoner og det blir mer omfattende innlæring i de stående posisjonene. Skulderstående, Salamba Sarvangasana, introduseres.
Passer for deg som har litt erfaring med yoga.
Trikonasana

Yoga 2

Vi anbefaler at du følger Yoga 1 eller Yoga 1-2 i minst ett år før du starter Yoga 2. Her blir det en dypere og mere omfattende innlæring av de stående posisjonene.

Vi utvider med balanseøvelser, fram- og bakoverbøyninger i tillegg til at vi går i dybden med Salamba Sarvanasana – skulderstående.

Yoga 3

Yoga 3 kan du følge dersom du har en god praksis og er trygg i Salamba Sarvangasana (skulderstående). Vi går dypere i øvelsene, og de blir holdt lenger.

Vi jobber med mer avanserte stillinger og introduserer hodestående Salamba Sirsasana.

Eka Hasta Bhujasana tett

YOGA morgen kl. 10

For SKULDRE, RYGG, BALANSE – passer for musikere, og er også veldig bra for deg som ikke spiller et instrument.

Vi sitter mye i løpet av dagen – og ofte foran en pc eller brett med litt bøyd rygg. Det er i tillegg en fare for at vi runder/krummer på øvre del av ryggen i arbeidssituasjoner med mye sitting Vi blir vi i disse situasjonene sliten i overkroppen og den kan synke mere sammen.

De fleste musikere som spiller et instrument får en holdning som vanligvis er noe asymmetrisk. Gitarister og fiolinister, f.eks hvor en arm gjør en ting og den andre noe annet.

Vi vet alle at av mange timers øving vil slite på kroppen og muligheten er stor for å få belastningsskader. Jorid som skal undervise denne klassen er utdannet musiker (piano, saxofon, klarinett) og har kjennskap til problemer som musikere kan få ut ifra hvilket instrument de spiller. Jorid vil bruke sin musikkbakgrunn og kjennskap til belastningsskader for musikere til oppbygging av klassene.

Yogaklassen har fokus på:

• Kroppsbevissthet; i hovedsak rundt balanse
• Nakke-og skulder problematikk
• Nedre del av ryggen
• Bevissthet rundt pust og avspenning

Du trenger ikke ha noe tidligere erfaring med yoga.

Helgekurs med Brigitta Tummon - 18.-20 november 2022

Iyengar yoga har vært en sentral del av Brigittas livsreise. Hun sammenlikner yoga med et ekteskap. Det gir støtte og byr på utfordringer i livet – som en livsledsager. BKS Iyengar var vært en fantastisk lærer for henne og hun elsker skjønnheten i Iyengar yoga med dens presisjon og disiplin og ikke minst hvordan den kan berike livene våre hvis vi er villig til å praktisere.

Brigitta har praktisert og undervist Iyengar yoga siden hun var 21 år i sitt hjemland Holland. Hun startet tidlig å studere Iyengar yoga hos BKS Iyengar og mange av hans første lærere Victor Van Kooten, John Floris, Angela Farmer, Danna Holleman og Faeq Biria.

Brigitta har drevet sitt eget yogastudio i  Cape Town i Sør-Afrika siden 1990. Nå har Brigitta flyttet til Oslo, for å være nær sin familie. Hun driver Iyengar Yoga Oslo (www.iyoga.no). Vi ser fram til at hun kommer til Trondheim og deler av sin kunnskap med oss denne helga.
Kurset passer for deg som har trent Iyengar yoga i mer enn to år.

Datoer:  18.-20. november 2022
Tider: Fredag kl. 18-20. Lørdag kl. 10-13 og kl. 14:30-17. Søndag kl. 9:30-13
Pris: kr. 2400. Early Bird kr. 2200 (kursavgift må være innbetalt før 1. november)

Det er mulig å melde seg på enkeltklasser. De som melder seg på hele kurset vil bli prioritert.
Priser for enkeltklasser:
2 timer kr. 500
2,5 timer kr. 580
3 timer kr. 690

 

Med forbehold om ledige plasser

Eka Hasta Bhujasana tett
Utthita Hasta Padasana

PT time for en person

Har du en travel hverdag? Vi tilbyr PT-timer. Da kan øve med en lærer når det passer deg best.
Vi tilpasser yogaprogrammet for deg. Vi tilrettelegger yogaen som går direkte på dine personlige behov og utfordringer, f.eks. hodepine, vond rygg/skuldre, søvnproblem, stivhet, stress.

Vi kan komme hjem til deg eller du kan komme hit.

 

PT-time for en mindre gruppe

Innebærer at dere er 2-4 som øver yoga sammen. Fordelen er at dere kan dele erfaringen fra yogatimen, som igjen øker gleden ved øve på egen hånd. Det blir rimeligere enn PT for en, og dere kan sette av tid sammen utenom PT-timen til å gjenta det dere har lært. Vi kan komme hjem til dere eller dere kan komme hit.

Ring for en uforpliktende prat på 992 44 023 eller send epost til jorid@yogatrondheim.no

 

Summer Intensive med Brigitta Tummon

Tredje året på rad inviterer vi til en Summer Intensive i Iyengar yoga med Brigitta Tummon som lærer.

For hvem: for sertifiserte Iyengar yoga lærere og Iyengar yoga studenter

Dato: lørdag 30. juli – torsdag 4. august 2022,

Sted: 
YOGA Trondheim. Asbjørnsens gt 3, Trondheim
Maksimum 18 deltakere.

Program
Lørdag 30. juli
kl. 17-19: Asana praksis

Søndag 11. juli – onsdag 4.august
kl. 8-10:30     Asana praksis
kl. 10:30-11   Kaffe/te og kjeks
kl. 11-12        Pranayama
kl. 12-16        Pause med lunsj
Kl. 16-17        Temasamling (enkelte dager)
kl. 17-19        Asana praksis
Kl. 20             Middag 

Torsdag 4.august
kl. 09-11:30   Asana praksis

Pris
kr. 5950 NOK. I prisen inngår kaffe/te, kjeks (snacks) og lunsj hver dag.
Depositum kr. 2000 NOK betales ved påmeldingen (for å reservere plassen). Restbeløpet betales senest 18.juli.

Påmeldingen din er bindende. Du kan melde deg av senest 14 dager før kursstart og vil få refundert det du har betalt inn. Ved avmelding senere enn 14 dager vil du få refundert 50% av innbetalingsbeløpet. Ved avmelding vil det komme en administrasjonsavgift på kr. 150,-. Dersom du lar være å betale eller ikke kommer til kurset vil dette ikke kunne regnes som avmelding.

Avmelding og kansellering
Vi forholder oss til FHI sine retningslinjer vedrørende pandemi-situasjonen. Vi kan kun avlyse dersom det følger nasjonale eller lokale bestemmelser. Dersom vi blir nødt til å avlyse pga Covid-19, blir hele det innbetalte beløpet refundert.

Påmelding
Send påmelding til jorid@yogatrondheim.no

Yoga Trondheim
Yoga Trondheim

BEDRIFTSyoga

Å trene sammen med kolleger styrker samværet og trivselen på jobben. Vi har avtaler med flere bedrifter og spesialtilpasser yogaundervisningen for den enelte arbeidsplassen.

Ta kontakt for en uforpliktende samtale

Iyengar Yoga

SMITTEVERNSREGLER OG TILTAK

Kovid-restriksjonene er endelig opphevet og YOGA Trondheim nærmer seg en normal hverdag. Vi opprettholder likevel noen smittevernsregler.

  • Syke personer skal ikke delta på yogaklasser. Vi ber deg om å holde deg hjemme hvis du føler deg dårlig
  • God håndhygiene
  • Maks 20 elever pr klasse
  • Vi anbefaler at alle tar meg egen matte. Den må tas med hjem

SMITTEVERNSTILTAK VED YOGA Trondheim

  • Desinfeksjonsmiddel er tilgjengelig på strategiske steder
  • Deltakerne må ta med egen drikke til etter yogaklassen